男人冬季養生宜“陰陽雙補”

 

  冬季氣候寒冷,萬物閉藏,自然界陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。中醫講究“因時制宜”“天人相應”,也就是說人的飲食起居應該對應自然界的變化做出調整,以達到陰陽氣血的平衡,保持健康。尤其是男性,不要以為養生保健只是女人的事,工作壓力、生活壓力,煙酒應酬,這些都能影響男性健康。那么在冬季,男人應該怎么補?

  冬季養生

  補腎最重要

  中醫認為,冬天為腎主令,人體五臟中,腎為陰臟,寒氣又通于腎氣,所以冬天要養腎。但是很多男性一提起補腎,就容易和“壯陽”劃等號,殊不知腎氣也分陰陽,養腎既要養腎陽,也要養腎陰。

  陰陽雙補才養生

  冬天,天氣寒冷,寒氣通于腎,就是說寒邪首先侵襲人的腎。寒為陰邪,最易傷陽,所以冬天養生首先要保護腎陽。護腎陽要“三多三少”。“三多”:多穿衣服,褲子要暖;多曬太陽;多吃溫補。“三少”:少過多出汗;少過度勞累(包括過度運動);少吃寒涼。

  此外,冬季天寒地凍,是陰極時期,也是陰陽都易失調的時候。冬天天氣雖然寒冷,但有一部分人,因為失于調養而易生內熱,內熱又可傷陰,導致陰虧。所以冬天不僅要養腎陽,也要養腎陰。可以通過藥膳或者藥物的方法養腎陰。藥膳類:平時可吃枸杞燉肉,山藥、何首烏片燉肉,百合煮粥,銀耳做羹,雪梨做羹,山藥、枸杞煮粥等。或桑椹子、龜、鱉、墨魚、黑芝麻、黑豆、黑米等食療。藥物可服六味地黃丸,左歸丸,陰虛內熱或上火者服知柏地黃丸等治療。

 

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